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睡前平靜的聆聽30分鐘～1小時的輕音樂，有助於讓大腦冷靜下來，還能讓身體進入放鬆狀態。專家也建議，躺下來並閉上眼睛，沉浸在輕音台中房屋借錢合法借錢管道貸款試算 excel樂的懷抱裡效果會更好。大腦能專注在音樂中，調節呼吸，使你進入更深層與放鬆的冥想狀態。

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▲晚上精神好睡不著？學會4個冥想練習快速青創貸款利率進入深層睡眠。（房貸增貸 合庫示意圖／取自librestock）

每當早晨被鬧鐘吵醒，卻又覺得離開床好痛苦時，就會發誓今晚一定要早點上床睡到飽！但這樣的諾言卻每天都被自己打破。每到了晚上，心情亢奮，大腦異常清醒，睡前總耐不住性子滑起手機，搞到最後難以入睡。根據《ELLE》報導，知名暢銷作家及直覺療癒師Sonia Choquette，設計一套冥想練習，持之以恆能幫助信貸試算表excel土地銀行公教貸款你快速入睡、提高睡眠品質。

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睡覺前，先強迫自己張開嘴打幾個哈欠，即使還沒有睡意，但這個動作可觸發大腦消除緊張的感覺，有助房屋貸款試算 第一銀行於民間借貸利率釋放壓力與緩解情緒，告訴大腦是時候讓身體休息了。

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這樣的視覺想像，能訓練大腦更專注以及排除噪音。專家說「把你的呼吸幻想成一個單一顏色，如紅色，然後閉上眼睛，吸入紅色，慢慢再吐出，接著車貸 試算暫停；再吸入綠色、吐出綠色，以這樣的方式循環，並且變換顏色。

▼強迫自己打哈欠，讓幫助大腦緩和情二胎房貸利率緒。（圖／達志／示意圖）

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★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

薰衣草、伊蘭或甘菊等香味的精油能撫平煩躁的思緒，達到放鬆身心靈、助眠的功效。只要在你的枕頭上滴上幾滴，然後在太陽穴上滴上少許，輕輕按摩，就能舒緩一整天的疲憊心靈。但建議不要高雄借錢網民間信貸安全嗎選擇氣味太濃或是過量使用，否則會造成反效果。



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